20+ особенностей фитнес-клубов, о которых никогда не расскажут простому посетителю|Океан идей

Для лучшей мотивации спортивные психологи рекомендуют пользоваться услугами личного тренера: «Мы чувствуем себя виноватыми перед инструктором, если пропустили тренировку. Это вынуждает ходить в зал чаще».

Порой трудно понять, тяжело клиентам от нагрузки или нет. «Парни с любым весом работают так, будто это максимум, который они могут поднять. А девушки всегда серьезные и сосредоточенные, но с ними легче: если девушка улыбается, значит, вес уже на пределе», — рассказывает фитнес-тренер Сергей Мурачев.

Важно помнить, что на первом месте — здоровье, а не накачанное тело

Инструкторы не осуждают вас за плохую форму. Фитнес-тренер Алена Мойсак рассказывает: «Когда ко мне приходит полная девушка, то я в первую очередь думаю о том, что у нее с давлением, как она себя чувствует, хорошо ли спит. Внешний вид мне абсолютно неважен».
Диет лучше избегать из-за несбалансированности. На их фоне мы зачастую начинаем активно заниматься спортом и от недостатка питательных элементов делаем организму только хуже. Отметим, что у нас попросту не будет энергии без жиров и углеводов, а чрезмерное потребление белка даст сбои в организме.
Большая часть травм происходит из-за того, что люди слишком стараются и пытаются сделать больше, чем позволяют возможности организма. © Karan Jugran / quora
Не прикасайтесь к лицу во время занятий. Знаю случаи, когда люди подхватывали всякую заразу в зале. Тренажерка — это ужасно грязное место. © Wreckshot / Reddit

Порой полезно прислушаться к советам простых посетителей

Если вы занимаетесь на беговой дорожке, скачайте сериал и смотрите его лишь в тренажерном зале. Так количество ваших посещений возрастет. © SparkyBoy414 / Reddit
Носите с собой на работу сумку с формой. Так вы чаще посетите спортзал, потому что у вас будет меньше оправданий для пропуска. © covok48 / Reddit
Выполнять упражнения с правильной техникой, но меньшим весом гораздо более эффективно, чем поднимать много, но неправильно. © alexfig88 / Reddit
Если ты новичок в фитнес-клубе, то не нужно стесняться. Никто не обращает внимания на то, как ты занимаешься. © deepwaterblues / Reddit
Не бойтесь попросить помощи у более опытных спортсменов. В основном это понимающие люди, которые знают, как тяжело на первых порах в зале. © [deleted] / Reddit
Не перегружайте себя, отдых так же важен, как и упражнения. Я часто травмировался от излишнего усердия. © DoctorBroBro / Reddit

А вы часто посещаете спортзал? Замечаете какие-нибудь особенности в работе фитнес-клубов?

Фото на превью Elena Nichizhenova / Shutterstock

1 2