20+ особенностей фитнес-клубов, о которых никогда не расскажут простому посетителю

Тренажерные залы для многих стали частью повседневной жизни. Думаем, вы и сами заметили, насколько современная мода на спорт увеличила их количество в наших городах. Но вряд ли кто-нибудь догадывается, что фитнес-центры постоянно придумывают множество уловок, заманивая вас к себе. И лучше бы знать, как на них не попасться.

Мы в  так и не успели записаться в спортзал. И вначале решили почитать советы опытных тренеров, комментарии экспертов и спортсменов. Теперь точно знаем, как сделать походы в зал максимально приятными и эффективными.

Нас вводят в заблуждение с самого порога

 

© A Healthier Michigan / flickr

 

  • Фитнес-центры находят ваше слабое место. Войдя в любой спортклуб, первым делом вы увидите свежие цветы у входа, уютные диваны, приятные пейзажи, которые крутят на плоских экранах. Дальше — двери, ведущие в бассейн, сауну, спа и лишь в конце тренажерный зал. Именно там нам и придется потеть.
  • Годовые абонементы с посещением в любое время и бесплатной сауной представляют как самые выгодные. Эксперт по спортивной психологии Анхель Собрино объясняет, почему это не так: «Оплата на год вперед не способствует посещаемости. В занятиях спортом нужны краткосрочные цели, и чем дальше наперед вы планируете, тем меньше мотивация».

Часто мы доверяем откровенно бестолковым мифам

 

© Tyler Read / flickr

 

  • Для меня первый миф — это то, что для похудения нужно бегать на дорожке. Некоторые посетители приходят в зал и по полтора часа бегают или крутят педали. Они считают, что чем больше двигаются, тем больше похудеют. Это так не работает. © Евгений Мурачев / YouTube
  • Еще одно частое заблуждение. Люди собираются похудеть, подкачаться и потом только идти в зал. У моей клиентки есть подружка, которая приводит себя в форму, перед тем как записаться ко мне на занятия. © Вадим Кучейко / YouTube

 

© Andrea Piacquadio / pexels

 

  • Занятия на тренажерах менее эффективны и больше подходят либо для культуристов, либо для людей с травмами. Все потому, что они изолируют отдельную мышцу и позволяют работать лишь над ней, в то время как упражнения со свободными весами комплексно прорабатывают все тело.
  • Большинство новичков приходит с запросом похудеть к лету, не вникая в процесс. И самая большая проблема в том, что после сомнительных марафонов похудения и сушек можно потратить куда больше времени и денег на восстановление здоровья. Правильный подход — это регулярность и последовательность. © Виктория Боровская / YouTube

 

  • Совет инструктора. Тренировка практически лишится смысла, если вы будете фотографироваться для социальных сетей и слушать музыку. Все потому, что это нагружает нашу нервную систему, и организм не может в должной степени включиться в работу. © Виктория Боровская / YouTube
  • Не существует никакого анаболического окна — периода времени, в который нужно поесть после тренировки. Достаточно потреблять нужное количество калорий в течение дня.
  • Все думают, что если часто ходить в зал, то можно кушать то, что и раньше. Это не так. Примерно 80 % успеха в тренажерном зале — питание. При правильном рационе 3 занятий в неделю по часу вполне достаточно для набора формы. © Вадим Кучейко / YouTube

Мы должны понимать, что выбор личного тренера крайне важен

Читай продолжение на следующей странице